发育期女生长期适量吃香榧有助于补充营养、健脑益智、保护视力、促进肠道蠕动，但过量食用可能导致消化不良、肥胖、上火、血糖波动和过敏反应。
营养补充与健脑：香榧富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质（如钙、铁、锌），能满足发育期女生身体发育需求，促进骨骼健康、增强免疫力，同时健脑益智，提升学习效率。其维生素A可保护视力，缓解眼睛疲劳。
促进肠道蠕动：膳食纤维的含量较高，适量食用能改善便秘，维持肠道健康。
过量风险：
- 消化不良：香榧油脂和蛋白质含量高，长期过量食用可能加重胃肠负担，引发腹胀或腹痛。
- 肥胖风险：每100克香榧含约600千卡热量，长期超量摄入易致热量堆积，诱发肥胖。
- 上火表现：香榧性温，长期大量吃可能导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
- 血糖波动：碳水化合物成分可能影响血糖稳定性，糖尿病患者需谨慎控制食用量。
- 过敏风险：部分女生体质敏感，可能出现皮疹、瘙痒或呼吸急促等过敏反应。
建议发育期女生每天食用5-10颗香榧，并搭配均衡饮食与运动，若食用后不适需及时调整或就医。特殊人群（如过敏体质、胃肠弱者）应谨慎选择。
