​​考试当天长期大量喝咖啡可能引发失眠、心悸、胃部不适等问题，还会导致咖啡因耐受性增加而削弱提神效果，甚至影响情绪稳定，但适度饮用可短暂提神并改善短期记忆，关键在于控制剂量与时间​​。

1. ​​对神经系统的刺激影响​​ 长期依赖咖啡者在考试当天摄入过量咖啡因会过度刺激中枢神经系统，导致心跳加速、血压波动，甚至出现手抖或焦虑加剧。若考生平时不常饮用咖啡，考试当天首次尝试可能引发更强烈的不适反应。

2. ​​睡眠质量与考试表现关联​​ 咖啡因半衰期长达数小时，考试当日饮用可能干扰夜间入睡，尤其对代谢较慢者影响更明显。睡眠不足直接降低次日记忆力与反应速度，反而削弱考试状态。研究表明晚间摄入咖啡因可能减少深层睡眠时长，影响大脑整合信息的能力。

3. ​​长期饮用后的耐受性挑战​​ 持续性摄入咖啡因会使大脑对兴奋剂产生适应，需不断增加剂量才能达到同等提神效果。考试当天依赖大剂量可能导致后续几天出现疲劳反弹，同时掩盖真实的精神状态，不利于评估自身能力。

4. ​​个体差异决定风险程度​​ 不同人对咖啡因的代谢速度与敏感度存在显著差异。部分人群可能因基因差异出现持续性亢奋或肠胃不适，而孕妇、肠胃疾病患者风险更高。部分人饮用咖啡后可能加剧焦虑感，反而影响专注力。

建议考生提前调整饮用习惯，选择低敏时段（如上午）少量多次摄入，避免空腹饮用及含糖饮品。考试当天可替换为低因茶或含L-茶氨酸的饮品，结合适度运动调节状态，核心在于避免突然改变长期形成的代谢模式。