长期食用橘仁可能对女性健康造成‌潜在危害‌，主要风险包括‌消化系统刺激、氰化物中毒风险、内分泌干扰‌等。橘仁含有微量氰苷类物质，过量摄入可能引发不良反应，尤其对孕妇或体质敏感者需格外谨慎。

1. ‌消化系统不良反应‌
   橘仁外层的坚硬质地可能刺激消化道黏膜，长期食用易导致腹胀、腹痛。其含有的粗纤维与苦味成分会抑制消化酶活性，影响营养吸收效率，部分女性可能出现慢性胃炎症状。

2. ‌氰化物蓄积风险‌
   每克橘仁约含0.5-1mg氰苷，经肠道分解后会产生氢氰酸。虽然单次食用10-20颗不会立即中毒，但长期累积可能引发头晕、恶心等神经症状，严重时会导致细胞缺氧。

3. ‌内分泌系统影响‌
   橘仁中的植物雌激素可能干扰女性激素平衡，临床观察发现部分患者出现月经周期紊乱。备孕期女性大量摄入可能降低黄体酮活性，建议每日摄入不超过5颗。

4. ‌特殊人群高风险‌
   孕妇食用可能通过胎盘影响胎儿代谢，哺乳期会随乳汁传递氰化物代谢物。肝功能异常者解毒能力下降，更易出现毒素蓄积，这类人群应完全避免食用。

建议将橘仁炒制或煮沸降低毒性，单日摄入控制在3颗以内。若出现口唇麻木或心悸症状，需立即就医进行氰化物解毒治疗。日常可通过坚果替代补充同类营养素。