长期吃松子对16-18岁的青少年来说，可以带来诸多健康益处，如促进大脑发育、增强记忆力和思维敏捷度，但也需警惕过量食用可能导致肥胖、消化不良等风险。

对于正在成长的青少年而言，适量摄入松子能够补充丰富的营养成分，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质，这些都对身体发育至关重要。松子富含磷和锰等微量元素，有助于大脑和神经系统的正常运作，提高学习效率与专注力。松子中的油脂成分能润滑肠道，促进排便顺畅，预防便秘问题的发生。松子还具有抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基对身体细胞的损害，延缓衰老过程。

值得注意的是，尽管松子营养丰富，但其高热量及高脂肪含量也不容忽视。如果青少年每日大量食用松子，可能会导致体内脂肪堆积，增加肥胖的风险。过量摄取松子还可能引起消化系统不适，如腹胀、腹痛等症状，这是因为松子中含有的脂肪和膳食纤维不易被消化吸收所致。在享受松子带来的美味与营养的青少年应当控制每日的摄入量，建议每天食用量不超过30克为宜。

总结来看，16-18岁青少年适当食用松子可以获得显著的健康效益，比如改善脑部功能、维护心血管健康以及提升皮肤状态等。但是，为了防止不必要的健康风险，家长应指导孩子合理安排饮食结构，避免因过度喜爱而过量食用松子。考虑到个体差异，若发现有不良反应出现时，应及时调整饮食习惯或咨询专业医生的意见。