11 - 16岁青少年长期吃红糖可能会导致龋齿、肥胖、血糖波动、消化不良以及增加高脂血症风险,还可能影响正常饮食和发育。
11 - 16岁青少年若长期吃红糖,口腔细菌会分解其中的糖分,产生酸性物质,腐蚀牙齿造成龋齿,出现牙齿敏感、疼痛等症状。红糖热量较高,长期过量摄入,多余糖分易转化为脂肪堆积,导致肥胖,还可能伴血糖、血脂增高。其糖分能快速被消化吸收进入血液,影响血糖稳定,尤其胰岛素功能不完善时,血糖波动更明显。青少年胃肠功能尚在发育,大量红糖会增加胃肠负担,引起消化不良,出现食欲不振、恶心、嗳气等。长期大量摄入还会增加高脂血症风险。而且红糖糖分高易有饱腹感,会影响正常饮食,导致营养不均衡,阻碍正常生长发育。
11 - 16岁青少年偶尔少量食用红糖可补充能量、补充营养,但不建议长期大量吃。在饮食上应注重多样化和均衡性,避免高糖食物影响健康。