11-14岁青少年长期食用羊乳可能带来骨骼发育促进、乳糖不耐受改善等益处，但也存在营养失衡风险和过敏反应潜在性。羊乳作为替代乳品，需结合个体体质和膳食结构科学摄入，避免单一依赖导致健康隐患。
从营养吸收角度看，羊乳的蛋白质分子较小且乳糖含量低于牛奶，更易被消化系统吸收，对乳糖不耐受青少年友好。其钙、磷、镁等矿物质含量较高，配合维生素D可显著提升骨密度，助力青春期骨骼发育。但羊乳中天然缺乏叶酸、铁和维生素B12，长期单一饮用可能引发贫血或神经系统发育障碍，需搭配绿叶蔬菜、红肉等食物补充。
潜在健康风险方面，羊乳蛋白致敏性虽低于牛奶，但仍存在1.3%-4%的过敏率，表现为皮疹、腹泻等症状。过量摄入高钙羊乳（每日超过1000ml）可能抑制铁、锌吸收，干扰矿物质平衡。部分市售羊乳制品含添加糖，长期饮用会增加龋齿和肥胖风险。
建议青少年每日羊乳摄入量控制在300-500ml，优先选择强化了叶酸和铁的配方羊乳。乳制品来源应多样化，可交替饮用牛奶、酸奶或食用奶酪。对过敏体质或存在慢性消化疾病者，需在医生指导下选择乳品类型。家长需定期监测孩子身高体重曲线，发现生长迟缓或营养缺乏征兆时及时调整膳食结构。
