长期吃榛子对7-7岁儿童的生长发育有多种积极影响，包括增强免疫力、促进骨骼和大脑发育、改善视力，但需注意适量摄入以避免消化不良或肥胖。

一、榛子的营养价值

1. 丰富的营养成分：榛子被誉为“坚果之王”，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、β胡萝卜素及多种矿物质（如钙、镁、铁、锌等）。其中，榛子含有8种人体必需的氨基酸，其含量在坚果中名列前茅。
2. 促进骨骼发育：榛子中的钙、磷含量高，对儿童的骨骼和牙齿发育极为有益。
3. 增强免疫力：维生素E和锌等成分有助于提高儿童的免疫力，帮助抵抗疾病。

二、对儿童健康的具体益处

1. 促进大脑发育：榛子中丰富的氨基酸和维生素E有助于儿童大脑发育，提高记忆力和学习能力。
2. 改善视力：榛子中的β胡萝卜素对儿童视力保护有积极作用，可减少视力疲劳。
3. 调节情绪：镁元素有助于缓解儿童紧张情绪，改善心理健康。

三、食用注意事项

1. 适量摄入：儿童每天食用榛子不宜超过20个，过量可能导致消化不良或肥胖。
2. 过敏风险：榛子属于高致敏性食物，对坚果过敏的儿童应避免食用。
3. 咀嚼能力：2岁以下儿童建议将榛子碾碎后食用，以免引起呛咳。

四、总结

榛子是7-7岁儿童健康饮食的重要组成部分，适量食用有助于促进身体和大脑发育，但需注意个体差异和食用量，确保营养均衡。