长期适量食用榛子对4-6岁儿童的健康有益，可以促进大脑发育、增强体质、明目健脑，并有助于骨骼成长。过量食用可能导致肥胖、消化不良等问题。

榛子富含不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质如钙、磷等，这些营养成分对于孩子的成长至关重要。榛子中的不饱和脂肪酸有助于大脑细胞的发育和修复，能够提高记忆力，增强思维能力。榛子含有丰富的钙质，这对骨骼的健康成长尤为重要，尤其是处于快速生长期的孩子们。榛子还含有一定量的膳食纤维，能帮助改善肠道功能，预防便秘问题的发生。

榛子具有一定的抗氧化作用，其中的维生素E有助于延缓衰老过程，保护心血管系统健康。不过，值得注意的是，尽管榛子有诸多好处，但由于其高热量和高脂肪的特点，如果孩子摄入过多，则可能引起体重增加甚至肥胖的风险。榛子质地较硬，不易咀嚼，若未充分咀嚼就吞咽，可能会导致消化不良或窒息风险，特别是对于较小的孩子来说更需注意。

榛子还被认为具有驱虫的效果，可以帮助孩子清除体内寄生虫，促进身体健康发展。但家长应当控制好孩子的榛子摄入量，建议每天不超过10颗，并确保榛子经过适当的处理（例如去壳），以避免不必要的健康风险。

4-6岁的儿童适量食用榛子可以获得许多健康益处，包括但不限于促进智力发展、增强免疫力和支持骨骼生长。但是，必须谨慎管理摄入量，防止因过量食用而引发诸如肥胖或其他消化系统相关的负面效果。考虑到坚果类食品可能带来的过敏风险，在初次尝试时应密切观察孩子的反应，确保安全食用。