3-6岁儿童长期适量吃花生有助于补充蛋白质和维生素,但需警惕过敏风险和消化不良问题。
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营养补充
花生富含蛋白质、维生素和矿物质,能促进儿童生长发育,其中的膳食纤维还可改善消化功能,预防便秘。 -
过敏风险
花生是常见过敏原,部分儿童食用后可能出现皮肤红肿、呼吸困难等过敏反应,初次尝试需少量观察。 -
消化负担
花生热量和油脂含量较高,过量食用可能导致腹胀、腹泻,尤其脾胃虚弱的儿童应严格控制摄入量。 -
安全建议
建议将花生研磨成糊或酱以减少呛咳风险,每日摄入不超过10-15克,并密切观察是否有不良反应。
长期食用花生需权衡营养与风险,家长应结合孩子体质科学安排饮食,出现异常及时就医。