2 - 9岁儿童长期吃橄榄可能带来一些积极效果,如补充营养、助力生长发育等,但也可能产生一些消极影响,像肠胃不适、影响矿物质吸收等,需合理控制食用量。
- 补充营养促进发育 橄榄富含维生素C、维生素E、钙、铁、锌等多种营养物质,其中维生素C含量较高,且钙含量高且易被人体吸收。对于2 - 9岁的儿童而言,适量食用橄榄能为身体提供必要营养,有助于身体发育,比如钙元素能促进骨骼生长和牙齿健康。
- 增强免疫力 橄榄中含有的多种维生素和不饱和脂肪酸等成分,能增强儿童的免疫力,帮助他们更好地抵御外界病菌的侵袭,减少生病的几率。
- 助力大脑发育 不饱和脂肪酸占橄榄油成分的80%左右,其中亚油酸丰富,人体消化吸收率达99%左右,对儿童的大脑和智力发育有积极作用,尤其适合2 - 9岁这个大脑发育的关键阶段。
- 可能产生肠胃不适 橄榄中含有的一些刺激性成分,如挥发油、鞣酸、有机酸等,2 - 9岁儿童肠胃功能尚未完全发育成熟,长期大量食用易刺激胃黏膜,导致胃酸分泌过多,引起胃部不适、胃痛、腹泻等消化不良症状。
- 影响矿物质吸收 橄榄中含草酸、植酸等物质,会与食物中的钙、铁、锌等矿物质结合形成不溶性复合物,影响这些矿物质的吸收利用。长期大量食用橄榄,可能使儿童体内矿物质缺乏,引发如骨质疏松(长此以往)、贫血、免疫力下降等问题。
- 过敏风险 部分儿童可能对橄榄过敏,食用后会出现皮疹、瘙痒等症状。所以,给儿童初次尝试橄榄时,需密切关注是否出现过敏反应。
总结:2 - 9岁儿童并非不能吃橄榄,但鉴于橄榄有积极和消极两方面影响,应控制好食用量,不能长期大量食用。若儿童在食用橄榄后出现不适症状,应及时停止食用并寻求医疗建议。