上班族长期吃鲳鱼可能会带来多重健康益处，但同时也需要注意一些潜在风险。以下是详细分析：

健康益处

1. 增强免疫力：鲳鱼富含硒元素，具有抗氧化作用，可清除体内自由基，有助于增强免疫力，提高上班族的身体抵抗力。
2. 保护心血管健康：鲳鱼中的镁元素有助于预防冠状动脉硬化等心血管疾病，对缓解上班族长期久坐引起的心血管问题有一定帮助。
3. 促进大脑健康：鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸（如EPA和DHA），这些成分对改善记忆力、提高工作效率有积极作用。
4. 保护视力：鲳鱼富含维生素A，有助于保护眼睛健康，减轻上班族因长时间使用电子设备导致的视觉疲劳。

潜在风险

1. 重金属污染：由于海洋环境污染，鲳鱼体内可能积累汞、铅等重金属，长期食用可能对神经系统造成损害。
2. 寄生虫感染：鲳鱼等海鲜可能携带寄生虫，未彻底煮熟食用可能导致感染，影响健康。
3. 营养过剩：鲳鱼脂肪含量较高，长期过量食用可能增加肥胖和代谢性疾病的风险，如高血脂、痛风等。

注意事项与建议

1. 适量食用：建议上班族每天食用鱼类的量控制在50克左右，避免过量摄入。
2. 彻底煮熟：烹饪鲳鱼时需确保鱼肉完全熟透，避免寄生虫感染。
3. 选择来源可靠的产品：尽量选择经过严格检测的鲳鱼，以降低重金属污染的风险。

总结

上班族长期适量食用鲳鱼可带来诸多健康益处，但需警惕重金属污染和寄生虫感染等风险。合理搭配饮食，注意烹饪方式，才能更好地享受鲳鱼带来的营养与健康。