​​容易疲劳吃鲢鱼好处颇多，它高蛋白低脂肪，富含多种微量元素和维生素，能提高抗疲劳能力、增强免疫力，还对心血管有益。​​

鲢鱼是优质的高蛋白来源，100克鲢鱼中约含18克蛋白质，且含有多种必需氨基酸。这些蛋白质能为人体补充能量，有助于增强体质，对于因疲劳导致身体虚弱的人来说，适量食用鲢鱼可以补充身体所需的营养，提高身体的抗疲劳能力。

鲢鱼含有的微量元素丰富，像钙、镁、铁、锌、铜等。其中铁元素是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁能保证氧气的运输，为身体各器官提供充足的氧气，从而缓解疲劳。锌元素则参与人体多种酶的合成和激活，对维持身体正常代谢至关重要，有助于改善疲劳状态。

其含有的维生素B，特别是维生素B1、B2、烟酸等，能参与体内能量代谢过程，促进机体新陈代谢，将食物转化为能量，从而减轻疲劳感。维生素B对神经系统的正常运作也有帮助，能够改善神经系统的功能，使人保持良好的精神状态，进一步对抗疲劳。

在降血脂方面，鲢鱼中的龙脑酸、欧米伽3脂肪酸等成分，有助于降低胆固醇、降低三酰甘油、阻止血栓形成和保护血管。当血脂处于正常水平时，血液循环更加顺畅，能为身体各部位及时输送营养和氧气，有助于缓解因血液循环不畅导致的疲劳。

鲢鱼还有温中益气的功效，对于脾胃虚弱导致的疲劳也有改善作用。当脾胃功能正常，身体的消化和吸收能力良好，能更好地摄取和利用食物中的营养，为身体提供充足的能量，从而减轻疲劳感。