​​焦虑症患者适量食用鳊鱼有助于改善情绪和稳定神经，其富含的Omega-3脂肪酸及多种营养物质可缓解焦虑症状，促进心理健康。​​

鳊鱼是淡水鱼类，虽然不像深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）那样广为人知，但它同样含有较高的营养价值，对焦虑症患者具有一定的益处。

鳊鱼富含Omega-3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸有助于调节大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，这些物质直接影响情绪稳定，减少焦虑感。研究发现Omega-3具有抗炎作用，能降低体内慢性炎症水平，从而缓解与焦虑相关的躯体症状。

鳊鱼中的优质蛋白质和B族维生素（如B6、B12）支持神经系统正常运作，帮助合成调节情绪的神经递质，维持脑部健康。锌、镁等矿物质含量虽不如深海鱼丰富，但也能一定程度上辅助放松神经、改善睡眠质量，稳定情绪波动。

与高糖、高脂食物相比，鳊鱼属于低热量、易消化的蛋白质来源，长期摄入不会造成血糖剧烈波动，有助于避免因代谢问题加重焦虑。

虽然鳊鱼的营养价值不如某些深海鱼突出，但其温和的营养特性使其成为温和调节饮食的不错选择，可与其他抗焦虑食物（如坚果、香蕉、全谷物）搭配食用，强化整体饮食方案的效果。日常建议每周食用2-3次鱼类，结合多样化食材，全面改善心理健康。