​​血糖高的人可以吃鲢鱼，其富含优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于血糖控制、补充营养和呵护心血管健康。​​

1. ​​辅助稳定血糖​​：鲢鱼属于低脂肪、高蛋白食材，蛋白质消化吸收缓慢，能带来持久饱腹感，减少其他高糖高脂食物的摄入，避免血糖大幅波动，且含有的微量元素如锌、硒等有助于调节糖代谢。

2. ​​补充优质蛋白​​：每100克鲢鱼约含18 - 20克蛋白质，这些高质量蛋白是糖尿病患者维持肌肉质量、增强免疫力的关键营养，避免因代谢异常导致肌肉流失，提高抗病能力。

3. ​​维护心血管健康​​：鲢鱼中的不饱和脂肪酸能降低甘油三酯、胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，同时提升高密度脂蛋白胆固醇水平，降低动脉粥样硬化风险，减少糖尿病引发心血管并发症的可能。

4. ​​丰富营养补充​​：维生素B12、B6等B族维生素可改善神经功能，缓解糖尿病导致的神经病变，而钙、磷、铁等矿物质参与骨骼健康和造血功能，为身体提供多维度支持。

5. ​​注意事项​​：烹饪时优先选择清蒸、炖煮等清淡方式，避免油炸或高盐调味，搭配蔬菜、全谷物等保持营养均衡，控制单次食用量，避免热量过剩，同时监测血糖变化及时调整饮食及用药方案。

合理食用鲢鱼能为高血糖人群的健康带来多重益处，但需结合科学烹饪与饮食搭配，必要时需专业医生或营养师指导。