变性患者适量食用马兰头有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维,同时其低热量特性适合体重管理需求。 马兰头作为药食同源的野菜,还含有抗氧化成分,对术后恢复或激素治疗期间的免疫力提升有一定辅助作用。
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营养补充
马兰头富含维生素A、C及铁、钙等矿物质,可帮助变性患者弥补因饮食限制或代谢变化导致的营养缺口。维生素C促进铁吸收,对预防贫血尤为重要。 -
膳食纤维调节
其高膳食纤维含量有助于改善肠道功能,缓解激素治疗可能引发的便秘问题,同时增强饱腹感,辅助控制体脂。 -
低热量高营养
每100克马兰头仅约30千卡,适合术后或过渡期需控制体重的群体,既能满足营养需求又避免热量过剩。 -
抗氧化与抗炎
马兰头中的黄酮类化合物具有抗氧化作用,可减轻激素治疗带来的氧化应激反应,对皮肤健康也有益处。
注意: 马兰头性凉,体质虚寒者需少量食用;激素治疗期间建议咨询医生是否需调整饮食结构。