​​回南天本身不会直接导致身体着凉，但其高湿度、温差大的特点可能引发类似畏寒的不适感，甚至间接增加感冒风险。​​潮湿环境会减缓体表散热，使人体感到闷重寒冷；细菌病毒滋生和保暖不足也可能诱发着凉症状。科学应对可有效避免健康隐患。

1. ​​湿度与体感温度的关联​​
   回南天空气湿度接近饱和，汗水难以蒸发，体表散热效率降低，容易产生“闷冷”感。此时若穿着过少或突然减衣，可能因实际体温调节失衡而着凉。建议选择透气吸湿的衣物，避免长时间处于潮湿环境。

2. ​​温差与免疫力波动​​
   春季气温起伏明显，早晚低温与白天回暖交替，血管频繁收缩扩张易削弱抵抗力。中医认为“寒湿邪气”易乘虚而入，尤其对关节和脾胃影响显著。注意早晚增衣，午间适当通风调节室温。

3. ​​病菌传播风险升高​​
   潮湿环境加速霉菌、细菌繁殖，呼吸道疾病病原体更易传播。若接触受潮物品或饮食不洁，可能引发肠胃型感冒或呼吸道感染。需加强手部清洁，食物充分加热，定期除湿杀菌。

4. ​​特殊人群需重点防护​​
   儿童、老人及慢性病患者对湿度变化更敏感。风湿患者可能因湿冷加重关节疼痛，心血管患者需警惕血压波动。这类群体应保持适度运动促进循环，必要时使用暖身设备辅助保暖。

回南天健康管理的关键在于“防湿为主，保暖为辅”。除湿机、干燥剂可改善室内环境，姜茶、热敷等传统方法也能驱散寒湿。若持续畏寒或出现感冒症状，应及时就医排查其他病因。