潮湿天气嗜睡是正常的生理反应,主要与湿度过高影响人体的热调节和激素分泌有关。湿度过大会阻碍汗液蒸发,导致体温调节困难,使人感到闷热和不适,进而影响睡眠质量。
潮湿天气会抑制人体松果腺分泌的褪黑素,这种激素对调节睡眠周期至关重要。褪黑素分泌不足会让人难以进入深度睡眠状态,睡眠质量下降后便容易出现嗜睡现象。
湿邪作为一种中医理论中的致病因素,会阻遏气机,导致人体阳气受损,出现乏力、嗜睡等症状。中医认为,湿气重时,人体更易感到困倦和疲乏。
在潮湿天气中,适当调整室内湿度(如使用除湿机)和改善睡眠环境(如保持通风),有助于缓解嗜睡症状。通过规律作息和适量运动,也能帮助改善睡眠质量,减少潮湿天气带来的不适感。