​​冷空气中暑是正常现象，本质是体温调节系统因骤冷骤热失衡导致的生理异常​​。其核心诱因是​​短时间内温差超过5℃的环境切换​​（如空调房与高温户外交替），症状与热中暑类似但机制不同，​​多发于夏季贪凉人群​​，需针对性预防和处置。

1. ​​冷中暑的触发机制​​：当人体长期处于低温环境（如空调房），体温调节中枢会“休眠”；突然进入高温环境时，散热功能无法快速启动，导致热量积聚。反之，高温环境突然进入低温区域（如大汗后冲进空调房），血管急剧收缩也会阻碍散热，引发头晕、恶心等中暑症状。

2. ​​典型症状识别​​：与热中暑不同，冷中暑可能伴随​​寒战、皮肤苍白湿冷​​（初期）或​​血压下降、心率加快​​（严重时）。部分患者会出现腹泻、乏力，易误诊为肠胃炎或低血糖。

3. ​​高危场景与人群​​：频繁进出空调房的上班族、运动后立即冲凉或喝冰饮者、体质较弱的老人儿童风险最高。​​温差越大、适应能力越差，发作概率越高​​。

4. ​​科学预防措施​​：空调温度设为26℃以上，与室外温差不超过5℃；每2小时开窗通风；从户外进入空调房前在阴凉处休息10分钟。​​生姜红糖水可缓解症状，绿豆汤反而加重病情​​。

5. ​​紧急处理原则​​：立即转移至温度适中的环境，补充温水或口服补液盐。若出现意识模糊、持续呕吐需送医，避免自行服用解暑药。

夏季既要防热也要防“冷”，循序渐进适应温度变化比极端降温更重要。合理使用空调、避免骤冷骤热，才能从根本上远离冷中暑风险。