​​雷暴雨天气仍需防晒！​​ 尽管乌云密布，紫外线仍可穿透云层导致晒伤，​​高湿度环境更易引发皮肤黏腻不适​​。科学防护需结合物理遮挡、防晒产品及晒后修复，以下为具体措施：

1. ​​优先选择物理防晒​​：宽檐帽、UV防护墨镜及防晒衣能直接阻挡紫外线，浅色紧密编织的衣物效果更佳。雷暴雨时风力较大，建议选择带防风绳的帽子避免脱落。

2. ​​防晒霜双重防护​​：使用SPF30以上、PA+++的防水型防晒霜，重点涂抹暴露部位。​​暴雨可能冲淡防晒膜​​，需每2小时补涂一次，或选用防晒喷雾便于随时补充。

3. ​​避开强紫外线时段​​：即使阴雨天气，上午10点至下午4点的紫外线强度仍可能达到晴天的70%，尽量减少户外停留。若必须外出，尽量行走在建筑阴影或树荫下。

4. ​​晒后及时舒缓修复​​：雷暴雨后皮肤易敏感，可用冷藏芦荟胶或绿茶水湿敷降温。若出现红肿脱皮，避免摩擦并涂抹含神经酰胺的修复霜。

5. ​​调节室内外温湿度差​​：暴雨前后湿度骤变易导致皮肤屏障受损，建议在空调房内使用保湿喷雾，并多补充维生素C、E增强皮肤抵抗力。

雷暴雨防晒常被忽视，但紫外线伤害具有累积性。养成全年防晒习惯，才能有效预防光老化与皮肤疾病。若晒伤症状持续48小时未缓解，建议及时就医。