回寒季节防止中耳炎发作的关键在于增强免疫力、科学护理耳鼻喉、避免不当行为。寒冷天气易引发感冒和上呼吸道感染,进而增加中耳炎风险,需通过规范擤鼻、保持耳部干燥、及时治疗原发病等措施综合预防。
- 避免用力擤鼻涕:单侧交替轻擤,防止鼻涕逆流至中耳。鼻塞时可使用海盐水喷雾或减充血剂缓解,但避免鼻腔盥洗。
- 保持耳部清洁干燥:洗澡、游泳时防止污水入耳,进水后侧头单脚跳排出。不用尖锐物品挖耳,减少物理刺激。
- 积极防治呼吸道感染:感冒或鼻炎发作时及时就医,控制炎症蔓延。接种流感疫苗,减少冬季感染风险。
- 增强体质与免疫力:均衡饮食、适度运动(如慢跑)、充足睡眠,避免疲劳和烟酒刺激。
- 调整生活习惯:避免吸烟及二手烟,减少高分贝噪音暴露;乘飞机时咀嚼口香糖平衡耳压,减少气压损伤。
回寒时节需格外关注耳部健康,若出现耳痛、闷胀感或听力下降,应尽早就医。日常预防结合科学护理,能有效降低中耳炎复发概率。