​​湿冷环境下防止中暑高热的关键在于调节体感温度、科学补水和及时散热​​。尽管湿冷天气以低温高湿为主，但人体在密闭环境中过度保暖或剧烈运动仍可能导致散热困难，引发高热风险。以下是具体防护措施：

1. ​​环境调控​​
   保持室内温度在15-20℃，湿度控制在40-60%。使用空调除湿模式或独立除湿机降低湿度，避免衣物潮湿。早晚开窗通风，白天拉窗帘减少阳光直射，减少电器产热。

2. ​​穿着与活动​​
   选择​​透气、宽松的浅色衣物​​，避免过度包裹导致汗液滞留。若需户外活动，避开高温时段，缩短连续工作时间，增加休息频率。运动后及时更换干爽衣物，避免湿冷刺激。

3. ​​科学补水​​
   ​​少量多次饮用温水​​，避免酒精或高糖饮料。出汗较多时补充含电解质的饮品（如淡盐水或运动饮料），平衡体内钠钾流失。饮食以清淡易消化的蔬果为主，如西瓜、黄瓜。

4. ​​应急处理​​
   出现头晕、皮肤灼热等中暑先兆时，立即移至阴凉处，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位物理降温。若症状持续或体温超过40℃，需即刻就医。

湿冷天气的防暑需兼顾湿度与温度平衡，尤其关注老人、儿童等体温调节能力较弱的人群。日常注意监测体感变化，提前备好防暑药品，避免因环境误判引发健康风险。