高温天气防止中暑昏迷的关键在于“避晒、补水、备药、调体质”四步法:避免暴晒环境,定时补充含电解质的水分,随身携带防暑药物,并增强身体耐热能力。
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避免高温暴露
减少正午户外活动,选择阴凉处工作或休息,穿戴浅色宽松衣物并使用遮阳工具。室内可通过空调或风扇调节温度,避免闷热环境导致体温骤升。 -
科学补水防脱水
即使未感到口渴也需定时饮水,推荐淡盐水或含钾、镁的防暑饮料(如绿豆汤、酸梅汤)。出汗较多时,可补充少量多次的电解质水,避免一次性过量饮用。 -
药物应急与辅助
随身携带藿香正气水、十滴水等防暑药品,出现头晕、乏力等先兆时立即服用。风油精涂抹太阳穴也能缓解轻微症状,但严重中暑需及时就医。 -
提升耐热能力
长期适度锻炼可增强体质,但夏季需避开高温时段运动。饮食注意摄入西瓜、黄瓜等清热蔬果,避免油腻食物加重身体负担。
高温中暑昏迷风险可通过主动防护大幅降低,核心是“早预防、早识别、早处理”。若发现他人昏迷,需立即移至阴凉处并联系急救。