​​潮湿天气防止困倦的关键在于调节环境湿度、改善生活习惯和增强身体代谢​​。​​关闭门窗减少湿气入侵​​、​​用温盐水拖地加速干燥​​、​​饮食中加入薏米和赤小豆等祛湿食材​​，能有效缓解因湿气导致的乏力感。​​适度运动如八段锦或散步​​可促进血液循环，​​穴位按摩百会穴和足三里​​则能快速提神醒脑。

潮湿环境下，人体易受“外湿”侵袭，导致气血运行不畅，出现头重脚轻、四肢困乏等症状。控制室内湿度是基础：早晚紧闭门窗，中午湿度较低时短时通风；使用空调除湿功能或放置吸湿盒，衣柜内可悬挂茶叶包防霉。饮食调理至关重要，避免生冷甜腻食物，多喝茯苓薏米汤或红豆粥，帮助脾胃运化水湿。若已出现舌苔厚腻、大便黏滞等湿重表现，可尝试艾灸中脘穴或拔罐背部膀胱经，加速湿气排出。

运动是打破“越困越懒”恶性循环的利器。每天30分钟的有氧运动，如慢跑或太极拳，能激发阳气、驱散湿困。对于久坐人群，每小时起身活动5分钟，简单拉伸或按压承山穴（小腿后侧），可缓解肌肉僵硬。雨天白噪音易诱发睡意，建议保持规律作息，午睡不超过30分钟，睡前用40℃温水泡脚15分钟以改善睡眠质量。

​​综合来看，防潮祛湿需从环境、饮食和运动三管齐下​​。若困倦伴随持续头晕或食欲减退，可能为脾虚湿盛，需及时就医调理。随身携带薄荷精油或风油精涂抹太阳穴，也能作为应急提神的选择。