​​梅雨季节防止扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、保持环境干燥、注重饮食卫生，并避免冷热刺激。​​湿热环境易滋生细菌，儿童和体弱者需特别注意及时增减衣物、均衡营养、加强口腔清洁，同时减少生冷食物摄入以降低感染风险。

1. ​​调节环境湿度​​：梅雨季节潮湿闷热，建议使用空调除湿功能或干燥剂，保持室内空气流通。潮湿环境易引发霉菌滋生，增加呼吸道感染风险，定期晾晒被褥和衣物可减少细菌附着。

2. ​​科学饮食​​：多吃富含维生素C的蔬果（如橙子、菠菜）和蛋白质食物（如鸡蛋、牛奶），避免辛辣、油腻及生冷饮食。冰西瓜、冷饮会刺激扁桃体黏膜，降低局部抵抗力，诱发炎症。

3. ​​个人卫生防护​​：勤洗手、饭后漱口，减少细菌残留；儿童出汗后及时更换干爽衣物，避免毛孔扩张时受凉。流感高发期少去人群密集场所，降低交叉感染概率。

4. ​​增强体质​​：适度运动（如慢跑、游泳）可提升免疫力，保证充足睡眠以缓解疲劳。体弱人群可咨询医生接种流感疫苗或补充免疫调节剂。

5. ​​及时就医​​：若出现咽痛、高烧等症状，需尽早就诊，避免拖延成慢性炎症。急性扁桃体炎需规范用药，防止反复发作。

梅雨季健康管理需多管齐下，从环境到生活习惯全面调整，尤其关注儿童和老人等易感人群。日常细节的防护比治疗更重要，提前行动才能安稳度过湿热天气。