​​梅雨天防止过敏反应的关键在于控制环境湿度、减少过敏原接触，并增强自身免疫力。​​ 高温高湿环境易滋生霉菌、尘螨等过敏原，引发皮肤瘙痒、呼吸道不适等症状。通过保持室内干燥、定期清洁、合理用药等措施，可有效降低过敏风险。

1. ​​环境除湿防霉​​：梅雨季湿度常超70%，需每日开窗通风30分钟以上，空调除湿模式将湿度控制在50%以下。浴室、厨房等潮湿区域重点清洁，每周用含氯消毒液擦拭地面，发霉物品及时处理。衣物、床单用55℃以上热水清洗或烘干，避免霉菌滋生。

2. ​​减少尘螨接触​​：螨虫偏爱潮湿环境，需每周更换床品并用防螨布包裹寝具。毛绒玩具冷冻24小时消杀尘螨，宠物毛发及时清理。空调滤网每月清洗，避免积灰扩散过敏原。清洁时用湿抹布或吸尘器，减少扬尘。

3. ​​饮食与作息调整​​：过敏体质者避免海鲜、辛辣食物，多食薏米、冬瓜等健脾利湿食材。保持充足睡眠，适度运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动诱发汗液刺激。压力过大可能加重过敏，可通过冥想缓解情绪。

4. ​​科学用药应对症状​​：皮肤瘙痒可冷敷或涂抹炉甘石洗剂，严重时口服氯雷他定等抗组胺药。过敏性鼻炎患者外出佩戴口罩，鼻腔用生理盐水冲洗。若症状持续，需就医进行脱敏治疗或激素干预。

梅雨季过敏防治需长期坚持，结合环境管理与个人习惯优化。若出现喘息、严重皮炎等症状，务必及时就医，避免延误治疗。