回南天防止腹泻的关键在于控制饮食卫生、加强脾胃调理、避免湿邪入侵。潮湿闷热的天气易滋生细菌，导致食物变质或肠胃功能紊乱，引发腹泻。通过饮食调整、环境除湿、适度运动等措施可有效预防。
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饮食卫生是首要防线
避免食用生冷、隔夜或未彻底加热的食物，尤其是海鲜、凉拌菜等高风险食品。食材需生熟分开处理，餐具定期消毒。推荐饮用温热的薏仁水或生姜茶，既能暖胃又可祛湿。 -
健脾祛湿调理肠胃
多吃山药、芡实、茯苓等健脾食材，煲汤时可加入五指毛桃、砂仁等药材增强效果。少吃甜腻、辛辣食物，减轻脾胃负担。若出现腹胀，可用陈皮泡水助消化。 -
环境防潮减少病菌滋生
关闭门窗阻隔湿气，使用除湿机或空调除湿功能降低室内湿度。衣物、毛巾需彻底烘干，避免霉菌附着。定期清洁冰箱和厨具，防止细菌交叉污染。 -
适度运动增强抵抗力
选择八段锦、散步等温和运动，促进排汗排湿。运动后及时擦干身体，避免着凉。避免久坐不动，以免气血不畅加重湿气滞留。 -
特殊人群需额外防护
儿童和老人可接种预防细菌性腹泻的疫苗；体质虚弱者建议艾灸足三里穴提升阳气。若腹泻持续超过2天，或伴随发热，需及时就医。
回南天防腹泻需多管齐下，尤其注意“病从口入”。日常可观察舌苔是否厚腻，及时调整饮食。潮湿季节更需规律作息，让身体适应环境变化。
