高温天气下,缓解眼部不适可多吃富含维生素A/C、叶黄素及寒凉性质的食物,如菊花、枸杞、深绿色蔬菜等,既能清热明目,又能补充眼部所需营养。
- 菊花枸杞茶:菊花性微寒,搭配枸杞泡茶,可清肝明目,缓解眼睛干涩红肿,适合办公室人群日常饮用。
- 深绿色蔬菜:菠菜、芥蓝等富含叶黄素和维生素A,能保护视网膜,延缓眼睛衰老,减少紫外线伤害。
- 橙黄色食物:胡萝卜、南瓜、芒果等含β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,改善干眼症和视物模糊。
- 决明子粥:降肝火、润肠通便,适合肝火旺导致的目赤肿痛,夏季食用可调节眼压。
- 蓝莓与紫红色水果:含花青素,抗氧化性强,可加速眼底微循环,缓解眼疲劳和夜间视力不良。
高温时节护眼需兼顾饮食与生活习惯,避免强光、保证充足睡眠,必要时用淡盐水清洁眼周。若症状持续,建议及时就医。