气温上升时，可以通过摄入富含营养的食物来缓解情绪低落。这些食物不仅能提升体温，还能通过改善神经递质水平，帮助稳定情绪。

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，对大脑健康至关重要。它能促进5-羟色胺的生成，这种神经递质有助于提升情绪。推荐每周食用两份富含Omega-3的鱼类，如三文鱼、鲭鱼或沙丁鱼。

2. 高B族维生素的食物

B族维生素（如维生素B6、B12）对神经系统功能至关重要。全谷物、绿叶蔬菜和坚果是良好的来源，有助于稳定情绪。

3. 温补类食物

在气温上升时，可以适量食用温补类食物，如羊肉搭配生姜，不仅能提升体温，还能增强体质，改善情绪。

4. 富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻身体炎症，从而缓解情绪低落。柑橘类水果、草莓和猕猴桃都是不错的选择。

5. 蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，间接改善情绪。蓝莓、菠菜等食物尤其有益。

总结

气温上升时，合理饮食对缓解情绪低落至关重要。建议多摄入富含Omega-3、B族维生素和维生素C的食物，同时保持饮食均衡，避免高糖、高脂肪食物。这样不仅能提升体温，还能改善情绪状态，增强幸福感。