回南天时,空气湿度高,容易滋生细菌和病毒,导致咳嗽等症状。此时,饮食调理可以帮助缓解咳嗽,以下几种食物具有较好的效果:
- 鲫鱼:具有健脾利湿的功效,可改善脾虚食少、虚弱乏力等症状。与薏米等健脾食材搭配食用,效果更佳。
- 芡实:能健脾祛湿、固肾止泻,适合大多数人食用。可以与莲子、茯苓等食材煮成四神汤,具有润肺化痰的作用。
- 白扁豆:具有和胃化湿、健脾利水的功能,对脾虚腹泻、食欲不振等症状有改善作用。建议搭配其他祛湿食材食用。
- 葱、姜、蒜:可煮成热辣的姜汤,帮助发汗祛湿,缓解咳嗽。
- 玉米:健脾开胃,利水通淋,适合咳嗽伴随水肿或淋症的人群。
回南天饮食宜清淡易消化,多吃健脾祛湿的食物,有助于缓解咳嗽症状。