在雷阵雨天气中，预防感冒发烧的关键在于及时更换湿衣、保持身体温暖和干燥、饮用温热饮品以及注意休息。这些措施能够有效减少因气温骤变导致的身体不适，从而降低感染风险。

淋雨后应立即脱下湿透的衣物，并用干毛巾擦干身体，尤其是头发，避免水分滞留引起体温下降。随后，洗个热水澡可以帮助提升体温，促进血液循环，有助于驱除体内的寒气。如果条件不允许洗澡，也可以选择泡脚，同样能达到暖身的效果。喝些温热的饮品如姜茶或热汤，可以进一步帮助身体回暖，并增强抵抗力。饮食方面，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高免疫力，防止病毒入侵。

除此之外，调整室内温度至适宜范围也非常重要，以避免室内外温差过大造成的身体负担。尽量保持室内空气流通，但避免直接吹风扇或空调，以防寒气加重。在睡眠方面，确保有足够的休息时间，让身体得到充分恢复，因为良好的睡眠质量能显著提升免疫系统的功能。适量运动也是不可忽视的一环，它能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，不过建议选择室内活动以防止再次受凉。

在日常生活中养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、保持环境清洁等，都是预防感冒的有效手段。通过上述方法的综合运用，可以在多变的雷阵雨季节里有效地保护自己免受感冒发烧的困扰。记得关注天气预报，提前做好防护准备，这样即使面对突如其来的降雨也不至于措手不及。采取这些预防措施不仅能够帮助您远离疾病，还能让您更加从容地应对各种气候变化带来的挑战。