在雷暴雨天气中，预防免疫力下降的关键在于保护皮肤屏障、保持身体温暖和清洁、增强营养摄入和适当运动。这些措施能帮助维持体内环境稳定，减少外界不良因素对免疫系统的冲击。

面对雷暴雨，首先要确保皮肤的完整性，避免长时间浸泡在积水中，因为水中的病原体容易通过破损的皮肤进入体内，引发感染。出门时应穿戴防水鞋和长袖衣物，尽量减少皮肤直接接触雨水的机会。如果不得不涉水，事后要立即清洗并干燥受影响的区域，并使用抗菌药膏进行防护。

饮食方面，增加富含维生素C和其他抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以提高白细胞的数量，从而加强免疫系统功能。适量补充锌等微量元素也有助于提升免疫力。保证充足的水分摄入同样重要，它有助于维持正常的生理机能和排毒过程。

良好的生活习惯对于维持免疫系统的健康至关重要。规律作息、充足睡眠以及适度的身体活动都能促进淋巴细胞的生成，这对抵御疾病非常重要。即使在恶劣天气条件下，也应尽量保持日常锻炼习惯，例如室内瑜伽或简单的拉伸运动。

心理健康同样影响着我们的免疫系统。压力管理技巧如冥想、深呼吸练习或者与亲友交流分享心情，都能够减轻心理负担，间接支持免疫系统的正常运作。保持乐观的态度可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，包括气候变化带来的健康威胁。

在雷暴雨期间采取上述措施能够有效预防免疫力下降。记住，一个健康的免疫系统是抵抗外界病菌的第一道防线，而通过合理的个人护理、均衡饮食、积极的生活方式调整以及情绪调节，我们可以为这道防线加固加厚，让身体更加坚强地面对可能的健康挑战。