​​预防回寒发热的关键在于增强抵抗力、避免寒邪入侵，并注重日常保暖与生活习惯调整。​​ 通过​​适度锻炼、穴位按摩、饮食温补、足浴驱寒​​等方法，可有效减少因气温骤降引发的感冒发热风险。

1. ​​避风寒防外邪​​：回寒时节温差大，需及时增减衣物，尤其护好后颈、腹部等易受寒部位。外出时可搓揉大椎穴（颈后凸起骨头下方）至发热，或佩戴围巾阻挡冷风。室内保持通风但避免直吹冷风，出汗后及时更换衣物。

2. ​​饮食温补强正气​​：日常可饮用姜茶（生姜3片+红糖15克冲泡）驱散寒气，或煲汤时加入党参、山药等健脾食材。避免生冷饮食，风寒初期可用葱白、淡豆豉煎水服用，帮助发汗解表。

3. ​​足浴与穴位保健​​：每晚用40℃左右热水泡脚15分钟，促进血液循环；畏寒者可加入艾叶或桂枝增强效果。同时按摩迎香穴（鼻翼两侧）和足三里（膝盖下3寸），每日1-2次，提升鼻咽部及全身抗寒能力。

4. ​​规律作息增免疫​​：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。适当练习八段锦“调理脾胃需单举”等舒缓运动，或晨起用凉水轻拍面部，逐步增强耐寒性。体弱人群减少清晨或夜间外出。

回寒期间若出现发热症状，应及时就医，避免自行用药延误病情。长期坚持上述方法，可逐步改善体质，减少季节性不适。