​​高温预防气短的关键在于保持凉爽环境、科学补水、调整活动强度，并警惕基础疾病影响。​​ 高温下人体散热负担加重，易导致缺氧和代谢紊乱，引发胸闷气短。通过以下措施可有效缓解和预防：

1. ​​环境降温​​：避免正午高温时段外出，选择阴凉通风处活动。室内使用空调或风扇调节至26℃左右，每2小时开窗通风一次，避免空气不流通。穿着宽松透气的棉麻衣物，减少热量积聚。

2. ​​科学补水​​：少量多次饮用凉白开或含电解质的运动饮料，每日饮水量不少于1.5升。避免酒精、高糖及冰冻饮品，以防脱水或胃肠痉挛。出汗较多时可补充淡盐水或高钾食物（如香蕉、菠菜）。

3. ​​活动管理​​：减少剧烈运动，选择清晨或傍晚进行低强度活动（如散步、游泳）。若出现心跳加速、头晕等症状，立即停止运动并休息。肥胖或缺乏锻炼者需循序渐进提升心肺耐力。

4. ​​基础疾病监控​​：心血管或呼吸系统疾病患者需遵医嘱服药，随身携带急救药物。若气短伴随胸痛、持续呼吸困难等症状，应及时就医排查心衰、哮喘等病变。

5. ​​情绪与作息调节​​：焦虑情绪会加重呼吸急促，可通过深呼吸练习（如“箱式呼吸法”）放松。保证充足睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。

高温天气下，老年人、孕妇及慢性病患者需特别关注自身状态。合理运用上述方法，既能缓解短期不适，也能降低长期健康风险。若症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助。