降温时预防支气管炎发作的关键在于增强免疫力、减少冷空气刺激，并保持呼吸道健康。 重点措施包括：加强保暖、均衡饮食、适度锻炼、戒烟避污、保持室内空气流通，以及接种流感疫苗等。
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加强保暖，避免冷空气直接刺激
寒冷空气会削弱呼吸道防御功能，诱发支气管痉挛。外出时佩戴围巾、口罩，尤其保护颈部与口鼻；居家避免空调直吹，夜间睡眠时注意肩背保暖。老年人及慢性病患者需避免“秋冻”，及时增添衣物。 -
饮食调理，增强抵抗力
多摄入富含维生素C的蔬果（如柑橘、猕猴桃、菠菜），适量补充优质蛋白（鸡蛋、鱼类）。避免辛辣、油腻食物，可饮用姜茶或蜂蜜水润喉，减少呼吸道干燥刺激。 -
科学锻炼，提升耐寒能力
选择温和运动如太极拳、散步或呼吸操，晨练需待气温回升后进行。腹式呼吸训练（吸气鼓腹、呼气缩腹）可增强膈肌力量，缩唇呼吸（呼气时嘴唇微缩）能改善气道阻力。 -
戒烟并远离污染环境
烟草和冷空气双重刺激会显著增加支气管炎风险。雾霾天减少外出，室内使用空气净化器，定期清洁空调滤网，避免粉尘堆积。 -
保持室内湿度与通风
冬季使用暖气时，湿度建议维持在40%~60%。每日开窗通风2~3次，每次30分钟，避免病原体滋生。过敏人群需定期清洗床品，减少尘螨接触。 -
预防感染与疫苗接种
勤洗手、戴口罩，避免接触感冒患者。建议高危人群（老人、儿童、慢性病患者）接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，降低继发感染概率。
预防支气管炎需长期坚持综合防护，若出现持续咳嗽、胸闷或发热，应及时就医排查。 通过生活习惯调整与环境管理，可有效减少降温诱发的支气管炎发作风险。
