潮湿天气容易让人感到心情低落、抑郁，甚至可能引发“雨天抑郁”。这种情绪变化主要与气压降低、光照减少以及空气湿度增加有关。气压低会让人感到疲劳和不适，光照减少会影响调节情绪的褪黑素和5-羟色胺分泌，而高湿度则可能加重身体疲劳和情绪波动。

要预防潮湿天气导致的抑郁，可以采取以下措施：

1. 保持室内通风和干燥：潮湿的环境会加重身体和心理的不适感，因此保持室内空气流通和干燥非常重要。可以使用除湿机或空调的除湿功能，避免霉菌滋生。
2. 适当增加光照：阴雨天气光照不足，可以尝试使用人工光源如白炽灯或LED灯来模拟自然光，帮助提升情绪。
3. 规律作息和锻炼：保持规律的作息时间和适量的运动有助于改善情绪。运动可以促进内啡肽分泌，缓解压力和焦虑。
4. 合理饮食和补充营养：饮食中应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果和全谷类，同时适当补充Omega-3脂肪酸和维生素B族，这些都有助于情绪调节。
5. 培养兴趣爱好：在潮湿天气里，通过阅读、听音乐、绘画等方式转移注意力，帮助缓解情绪低落。
6. 社交互动：与家人朋友保持联系，通过电话或视频聊天分享心情，避免孤独感。

潮湿天气虽然容易引发抑郁情绪，但通过改善生活环境、调整生活习惯和保持积极心态，可以有效预防和缓解这一问题。如果情绪问题持续加重，建议及时寻求专业心理咨询或治疗。