冷空气来袭时，预防体温升高的核心在于科学保暖与增强免疫力。关键措施包括：重点部位保暖（头颈、腹部、手脚）、合理饮食补充热量、适度运动促进血液循环，以及避免骤冷骤热的环境切换。以下分点展开具体防护方法：
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分层穿衣法：内层选择吸湿排汗材质，中层用羊毛或抓绒保暖，外层穿防风防水外套。特别注意保护头颈（戴围巾、帽子）和腹部（穿高腰裤或加绒背心），减少热量散失。手脚保暖可穿厚袜子和防滑鞋，避免末梢循环不良导致体温波动。
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饮食调节：多摄入高蛋白（如豆类、瘦肉）和温补食物（生姜、红枣），帮助身体产热。避免酒精和冷饮，改为热汤、温水，既能维持体温又促进代谢。流感高发期可补充维生素C（柑橘类水果）增强抵抗力。
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动态保暖：避免久坐不动，每小时活动5分钟（如踏步、伸展）改善血液循环。老年人或体弱者可在室内做太极、瑜伽等低强度运动，但避免清晨低温时段外出锻炼。
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环境适应：室内温度保持在18-22℃，使用加湿器防止空气干燥。从户外进入温暖环境时，先脱去外层衣物避免出汗后着凉。睡眠时穿宽松棉质睡衣，避免电热毯过热导致夜间体温骤升。
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特殊人群防护：婴幼儿需穿戴透气材质的连体衣和护肚围；心脑血管患者避免突然暴露于冷空气，外出携带急救药物；户外工作者应定时进入室内回暖，更换潮湿衣物。
冷空气防护需结合个体差异灵活调整，若出现寒战、头晕或异常发热，应及时就医排查病因。记住：保暖≠过度包裹，平衡体温的关键是适度、持续和针对性防护。
