阴雨天同样需警惕热射病！ 许多人误以为只有烈日高温才会引发热射病，实则高湿环境（如阴雨天）会阻碍汗液蒸发，导致体温骤升，风险更高。关键预防措施包括：及时补水（每天至少2000毫升）、避免密闭潮湿环境、选择透气衣物，以及关注头晕恶心等早期症状。
- 环境控制：阴雨天湿度常超80%，需保持室内通风或使用除湿设备，避免长时间待在闷热不通风的空间（如车库、温室）。若需户外活动，尽量避开正午时段，选择有遮荫或通风良好的区域。
- 科学补水：高湿环境下出汗不易察觉，更易脱水。建议每小时补充500毫升水，可加入少量盐或饮用含电解质的运动饮料，维持水盐平衡。避免一次性大量饮水，少量多次更有效。
- 衣物选择：穿浅色、宽松、速干面料的衣物，避免紧身或化纤材质。潮湿天气可备一件干爽衣物替换，防止汗液滞留皮肤表面。
- 特殊人群防护：老年人、儿童及慢性病患者体温调节能力较弱，阴雨天更需监测其状态。若出现面色苍白、精神恍惚等症状，立即转移到凉爽处并降温。
- 应急处理：一旦疑似热射病（如体温超39℃、抽搐），迅速用湿毛巾擦拭腋窝/颈部，并拨打急救电话。切勿喂水或强行灌药，避免误吸。
阴雨天防暑常被忽视，但湿热环境的热射病发病更快、更隐蔽。养成定时补水、合理着装、观察身体信号的习惯，才能有效规避风险。
