​​雷阵雨后皮肤晒伤需立即降温消炎，并分阶段修复。关键措施包括：冷敷镇静、药物抗炎（如炉甘石洗剂）、强化保湿，并严格避免二次暴晒。中重度晒伤（水疱、溃破）需及时就医。​​

1. ​​紧急处理：冷敷与清洁​​
   晒伤后第一时间用毛巾包裹冰块冷敷10-15分钟，或喷保湿喷雾降温。避免直接冰敷刺激，改用凉水轻柔清洁皮肤，暂停去角质和刺激性护肤品。

2. ​​药物干预：缓解炎症与疼痛​​

   • 外涂炉甘石洗剂或1%氢化可的松乳膏，减轻红肿瘙痒。
   • 口服布洛芬缓解疼痛，过敏反应可联合抗组胺药（如氯雷他定）。严重晒伤需医生指导使用硼酸溶液湿敷或表皮生长因子凝胶。

3. ​​修复期护理：保湿与屏障重建​​
   晒后48小时内密集补水，选择含透明质酸、甘油的保湿霜。红肿消退后，用胜肽、胶原蛋白类产品修复屏障。避免美白产品，优先舒缓修复。

4. ​​长期防护与误区规避​​
   修复期间严格防晒（SPF30+物理防晒），避免光敏食物（如柠檬）。切勿用牙膏、食醋等偏方，忌热水洗脸或用力摩擦，防止色素沉着。

雷阵雨后的紫外线强度仍较高，晒伤护理需持续1-2周。若出现发热、水疱溃破等全身症状，提示重度晒伤，务必及时就医。日常外出建议穿戴防晒衣帽，阴天也需防护。