孕39周6天吃栗子对孕妇和胎儿有诸多好处，如补充关键营养、助力胎儿大脑发育、缓解孕期不适等。
孕39周6天吃栗子的好处
一、补充营养促进胎儿发育
栗子富含蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B族（如B1、B2）、叶酸以及钙、铁、锌等矿物质。这些营养素能直接参与胎儿的细胞构成、骨骼发育和神经系统完善，尤其叶酸有助于预防神经管畸形，钙元素加速骨骼与牙齿成熟。栗子中的不饱和脂肪酸对胎儿脑部发育至关重要。
二、增强孕妇体质与免疫力
孕期39周时，孕妇免疫力易下降。栗子中的维生素C及矿物质可强化免疫系统，减少感染风险。其膳食纤维成分能缓解长期便秘问题，减轻腹胀与不适感。钾元素还可调节体内电解质平衡，缓解因水肿带来的行动不便。
三、辅助自然分娩
板栗的碳水化合物与脂肪能为孕妇提供持久能量，增强体力以应对分娩需求。但其升糖指数适中，适量食用（每日5-10颗）可避免血糖剧烈波动，控制体重增长，降低妊娠糖尿病风险。
注意事项
需注意控制分量，避免高淀粉引发消化不良或热量超标。尽量选择新鲜煮熟的栗子，避免油炸或添加过多糖分的加工品，并留意过敏或胃肠道敏感反应。如有异常症状应立即停食并就医。
合理摄入栗子可为孕晚期提供安全高效的营养支持，但在食用时应注重科学搭配与适量原则。
