​​孕39周4天吃南瓜子对胎儿和孕妇均有诸多好处，如补充胎儿发育所需的关键营养，助力骨骼与大脑发育，还能缓解孕妇孕期不适，维持良好状态。​​

孕39周4天时，胎儿已接近足月，此时孕妇适量食用南瓜子能为分娩做好准备。南瓜子富含易消化的蛋白质、氨基酸以及维生素E，有助于胎儿身体组织的构建与皮肤健康，还能起到美容养颜、促进消化的作用；其中大量的锌元素可促进胎儿生长发育；而丰富的维生素D能促进胎儿对钙、磷的吸收，为骨骼发育提供保障。

南瓜子中的维生素E是一种抗氧化剂，能够保护胎儿细胞膜免受氧化损伤，维持细胞的稳定性。它还含有一定量的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，这些脂肪酸可促进胎儿神经系统和视网膜的健康发育，有助于提升胎儿未来的智力与视力水平。

南瓜子中丰富的膳食纤维对孕妇好处显著。它能增强孕妇的肠胃蠕动能力，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题。在孕晚期，孕妇活动量减少，肠胃负担加重，膳食纤维可降低因便秘导致腹压增加的风险，为胎儿营造更稳定的宫内环境。南瓜子还能增进孕妇的食欲，改善孕期可能出现的食欲不振情况，使孕妇摄入更丰富的营养。

在食用南瓜子时，孕妇要注意控制量，因为其脂肪和热量较高，过量食用可能引起消化不良、腹胀或导致孕妇体重过度增加，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的风险。应选择新鲜、无添加剂、卫生的南瓜子，避免摄入有害物质。孕39周4天吃南瓜子好处多，但要注意合理搭配与适量食用，保持均衡膳食，为胎儿健康与自身舒适做好充分准备。