孕38周5天的孕妇适量饮用牛乳，可以补充丰富的钙质、蛋白质以及多种维生素，有助于胎儿骨骼和神经系统的发育，同时改善孕妇的睡眠质量。

1. 补充钙质，预防胎儿高钙血症

牛乳富含钙质，每100毫升牛奶含钙量达108毫克，人体对牛奶中钙的吸收率超过40%。在孕晚期，胎儿对钙的需求量增加，适量饮用牛乳可以有效补充钙质，预防胎儿高钙血症，同时避免孕妇因缺钙出现抽筋或骨质疏松。

2. 提供优质蛋白质，促进胎儿发育

牛乳中的优质蛋白质含有多种人体必需氨基酸，易于消化吸收。这些蛋白质不仅对孕妇自身健康有益，还能促进胎儿神经系统和器官的发育，为顺利分娩储备体力。

3. 富含维生素和矿物质，增强免疫力

牛乳含有维生素B2、B12、钾、磷等营养成分，这些物质有助于提高孕妇的免疫力，减少孕期感染风险，同时为胎儿提供全面营养。

4. 改善睡眠质量，缓解孕期焦虑

牛乳中的色氨酸和钙质成分有助于放松神经，改善孕妇的睡眠质量。在孕晚期，良好的睡眠有助于缓解焦虑情绪，为分娩储备体力。

注意事项

尽管牛乳对孕妇和胎儿有很多益处，但需注意以下几点：

• 控制饮用量：每天饮用250-500毫升牛乳即可满足钙需求，过量可能导致营养过剩或消化不良。
• 乳糖不耐受者慎用：乳糖不耐受的孕妇应选择无乳糖或低乳糖牛奶，避免腹泻或腹胀。
• 搭配饮食：建议牛乳与富含维生素D的食物（如鱼肝油）或阳光照射结合，以促进钙的吸收。

总结

孕38周5天的孕妇适量饮用牛乳，能够补充胎儿和母体所需的钙质、蛋白质和多种营养素，促进胎儿发育并改善孕妇健康。但需注意控制饮用量，避免乳糖不耐受问题，确保饮食均衡。