‌孕35周3天吃带鱼的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、改善孕期贫血、增强免疫力等。‌带鱼富含DHA、EPA、铁、钙等营养素，对孕晚期母婴健康有显著益处。

1. ‌优质蛋白质来源‌
   带鱼是优质动物蛋白的代表，每100克含蛋白质约18克，能帮助孕妇维持体力，支持胎儿组织生长，尤其适合孕晚期快速发育阶段的需求。

2. ‌促进胎儿大脑及视力发育‌
   带鱼中的DHA和EPA属于Omega-3脂肪酸，是胎儿神经细胞和视网膜形成的关键成分，孕晚期摄入可降低早产风险，提升婴儿认知能力。

3. ‌预防和改善孕期贫血‌
   带鱼富含血红素铁，吸收率高于植物性铁源，能有效预防缺铁性贫血，缓解孕晚期常见的疲劳、头晕症状。

4. ‌钙与维生素D协同补益‌
   带鱼含钙量较高，且含天然维生素D，可促进钙吸收，有助于胎儿骨骼强化，同时减少孕妇抽筋、骨质疏松的风险。

5. ‌增强免疫力‌
   带鱼中的锌、硒等微量元素能激活免疫细胞，降低孕期感染概率，而维生素A和E具有抗氧化作用，保护母婴细胞健康。

‌注意事项‌：建议选择新鲜带鱼，彻底煮熟避免寄生虫风险；对海鲜过敏或高尿酸孕妇需谨慎食用。合理搭配蔬菜、杂粮，可进一步提升营养吸收效果。