​​孕35周3天适量吃柿子能为孕妇补充营养、改善便秘、缓解妊娠反应，还可促进胎儿发育，但需注意控制量和食用时间，避免空腹吃以及与高蛋白食物同食。​​

1. ​​补充孕期所需营养​​：柿子富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等营养元素，以及铁、胡萝卜素等，能为孕妇补充营养，促进胎儿视力、骨骼等各方面发育，其中的维生素C还能辅助增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血。

2. ​​改善孕期便秘​​：孕晚期随着子宫增大，孕妇易出现便秘问题。柿子中含有的果胶和膳食纤维素，能加快肠道蠕动，增加粪便体积，帮助孕妇预防和缓解便秘症状，同时还能降低胆固醇吸收，对心血管健康有益。

3. ​​缓解妊娠反应​​：柿子中的维生素B6有助于缓解孕妇因体内激素水平改变而出现的恶心、呕吐等不适症状，减轻孕期不适感。

4. ​​食用注意事项​​：柿子属于寒凉性水果，且含有较多鞣酸，空腹食用或过量食用可能导致胃肠道功能紊乱、消化不良，还可能与胃酸结合形成胃柿石。鞣酸会与食物中的蛋白质结合，影响营养吸收，且柿子含一定糖分，患有妊娠期糖尿病的孕妇更要控制食用量。一般建议孕妇每天吃1 - 2个中等大小的柿子，尽量在饭后1 - 2小时食用。

孕妇在孕35周3天适量食用柿子能带来诸多好处，但需牢记食用注意事项，确保自身和胎儿健康。孕期饮食应保持均衡，多摄入各类营养物质。