​​孕34周5天吃益智有助于胎儿大脑发育，可能改善记忆力、促进神经系统完善，还能一定程度上调节孕妇脾胃与睡眠，但需谨慎食用。​​

孕34周5天时胎儿发育基本成熟，此时摄入益智类食物有一定的益处：

• ​​促进胎儿大脑发育​​：益智食物中往往富含不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养成分。例如核桃、深海鱼油等富含的DHA，是大脑和视网膜的重要组成成分，能为胎儿大脑神经细胞的发育提供充足的营养，完善大脑功能，对胎儿智力的提升有积极的促进作用。像大米、小米、玉米等谷物类，以及红枣、黑木耳等食材，能提供丰富的糖类、维生素等，满足胎儿大脑发育对多种营养物质的需求，有助于胎儿大脑更好地成长。
• ​​改善胎儿记忆力​​：一些益智食品中含有的活性成分，可能有助于胎儿神经递质的平衡。比如某些含有特定生物活性物质的益智食材，能为胎儿大脑创造更良好的化学环境，使神经递质更好地发挥作用，在一定程度上对胎儿未来的记忆力发展产生积极影响，不过目前相关作用机制还在进一步研究和完善中。
• ​​调节孕妇脾胃功能​​：孕34周5天时孕妇的身体负担较重，脾胃功能可能受到影响。益智仁具有温脾止泻的功效，其含有的挥发油成分可促进肠道平滑肌收缩与舒张的平衡。孕妇食用后能在一定程度上缓解因脾胃虚寒导致的腹痛、腹泻等症状，保证孕妇自身的营养吸收，为胎儿发育提供更稳定的营养供应。
• ​​帮助孕妇改善睡眠​​：益智仁中的多糖成分具有轻度镇静作用。孕妇在孕期容易出现睡眠问题，食用益智相关食物后，可在一定程度上改善焦虑引起的入睡困难，提高睡眠质量，让孕妇得到更好的休息，进而为胎儿的发育营造良好的内部环境。

虽然孕34周5天吃益智有一定好处，但食用时也需注意适度。要根据自身的体质合理选择，过量食用可能导致营养失衡等问题，若孕妇体质阴虚火旺，还可能出现口干、便秘等不适反应。如有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下食用。