孕34周3天适量食用鹅肉可为孕妇补充优质蛋白、铁、钙、磷等营养，促进胎儿大脑、骨骼发育，同时增强免疫力，但需注意控制脂肪摄入以维持健康体重。
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补充优质蛋白质：孕晚期胎儿发育加速，鹅肉含18种氨基酸及优质蛋白，可满足孕妇和胎儿的组织修复与器官生长需求，维持孕妇肌肉功能。
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预防孕期缺铁性贫血：鹅肉富含血红素铁，吸收率高于植物性食物，促进血红蛋白合成，降低孕妇贫血风险，保障胎儿供氧能力。
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促进胎儿大脑与视力发育：鹅肉含有的不饱和脂肪酸（如DHA）参与胎儿脑部和视网膜神经细胞构建，助力早期神经发育。
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补钙强健胎儿骨骼：每100克鹅肉含磷约144毫克，与钙协同促进骨骼矿化，为胎儿骨骼钙储备奠定基础。
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增强免疫力：鹅肉中的维生素B群（B2、B6）及锌元素参与免疫系统调节，减少孕期感染几率，降低早产风险。
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利水功效缓解水肿：传统医学认为鹅肉具有温和利水作用，可辅助改善妊娠晚期下肢水肿现象，减轻不适。
烹饪时建议选择清蒸或炖汤，避免高温煎炸产生有害物质，并注意搭配蔬菜控制总热量。需警惕胆固醇偏高者适度食用，过敏或消化不良的孕妇应咨询医生后调整。
