怀孕33周5天的孕妇适量食用栗子，可以补充营养、增强体力，同时促进胎儿发育。栗子富含碳水化合物、蛋白质、矿物质（如钾、铁、锌）和维生素（如维生素C和维生素E），这些成分对孕妇和胎儿都非常有益。

1. 补充能量与体力

栗子含有较高的碳水化合物，能为孕妇提供充足的能量，缓解孕期疲劳。其丰富的B族维生素有助于改善孕妇的代谢功能，增强体力。

2. 促进胎儿发育

栗子中的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿脑部发育；而维生素E和锌则对胎儿的免疫系统发育至关重要。

3. 增强免疫力

栗子富含优质蛋白质、矿物质和维生素，有助于提高孕妇的免疫力，增强抵抗力，预防孕期感染。

4. 养胃健脾

栗子性温，具有养胃健脾的功效，可帮助改善孕妇因孕期反应导致的肠胃不适，促进消化。

5. 缓解水肿与疲劳

栗子中的钾元素有助于缓解孕期水肿，同时其丰富的营养成分还能帮助孕妇消除疲劳，改善精神状态。

注意事项

孕妇食用栗子需适量，每天10个左右为宜，避免因栗子中较高的淀粉含量引起肠胃不适。建议选择无添加的栗子，如避免食用糖炒栗子，以免摄入过多糖分。

总结

孕33周5天的孕妇适量食用栗子，既能补充营养，又能缓解孕期不适，同时促进胎儿发育。但需注意控制食用量，搭配均衡饮食，以确保母婴健康。