​​孕33周3天吃栗子对孕妇和胎儿有诸多好处，​​ 孕妇适量吃栗子能为自身和胎儿补充营养，促进胎儿生长发育，还能增强免疫力，缓解孕期不适，且有助于预防便秘等问题，但要注意适量食用。

• ​​补充营养​​：板栗中包含大量碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐类，还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，这些丰富的营养物质能够为孕妇和胎儿的生长发育提供充足且全面的营养支持，满足此时孕33周胎儿快速生长发育的需求。
• ​​促进胎儿发育​​：板栗中含有丰富的叶酸、蛋白质和氨基酸等成分，有助于胎儿的组织器官构建、大脑发育和智力发展，让胎儿更好地成长。而且其含有的钙、磷、铁等矿物质，对胎儿骨骼、血液系统等各方面发育也大有益处。
• ​​增强免疫力​​：板栗中的维生素C和维生素B1等成分，可以增强孕妇的免疫力，帮助孕妇预防感染和疾病。孕妇身体状态良好，对胎儿的成长环境也是一种保障。
• ​​缓解孕期不适​​：板栗具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，一定程度上能够缓解孕妇出现的孕吐、腰酸背痛等孕期不适症状，让孕妇身体更舒适，心情也更愉悦。
• ​​利于肠道蠕动​​：板栗中的膳食纤维能促进孕妇肠道蠕动，对于孕33周可能出现的便秘问题能起到缓解作用，减少因便秘引起的身体不适对胎儿的影响。

需要注意的是，板栗热量较高，淀粉和糖分含量也不低，孕妇一定要控制好食用量，避免因过多食用导致体重超标，增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。