​​孕33周3天适量吃河蚌能为孕妇补充优质蛋白、钙、磷、铁等营养物质，助力胎儿骨骼和身体组织器官发育，还能增强孕妇免疫力、缓解水肿，但要注意食用安全和适量原则。​​

河蚌肉中富含优质蛋白质，这是胎儿生长发育必不可少的组成成分，孕33周3天时胎儿的身体各器官持续发育成熟，蛋白质的摄入有助于胎儿的器官进一步完善和发育，对胎儿的健康成长十分关键。其含有的钙元素，对胎儿的骨骼和牙齿发育有积极促进作用，在这个阶段能更好地为胎儿的骨骼成长提供充足的营养支持，保障胎儿骨骼的强健。河蚌里的磷元素也是胎儿身体发育所需的重要物质，能促进胎儿身体组织器官的恢复与生长，为胎儿的生长提供活力与能量。
而且河蚌具有清热、滋阴、明目的功效，孕33周3天时孕妇可能会因身体负担加重等原因出现一些身体不适，河蚌的这些功效有助于改善孕妇的身体状态，减轻身体的燥热等不适感，让孕妇感觉更舒适。河蚌中富含多种维生素和矿物质，如铁元素，能预防孕妇缺铁性贫血，从而间接为胎儿的健康成长营造良好的母体环境，增强孕妇自身的免疫力，在孕期帮助孕妇抵御外界病菌的侵袭，降低患病几率，更好地保护胎儿不受外界不良因素的干扰。
但食用河蚌必须确保将河蚌彻底煮熟，这是因为河蚌生活在河泥中，可能携带大量细菌、病毒和寄生虫，若烹饪不彻底，这些有害物质进入孕妇体内后，会严重威胁孕妇和胎儿的健康，可能导致孕妇出现肠胃不适、感染寄生虫等情况，进而影响胎儿的正常发育。不要食用过量河蚌，以防给孕妇的胃肠道造成过大负担，引发腹痛、腹泻、消化不良等问题，影响孕妇的正常饮食和营养吸收。若孕妇本身对河蚌过敏，或者有脾胃虚寒等特殊情况，绝对不能吃河蚌，否则可能引发过敏反应或加重身体的不适症状，危害孕妇和胎儿健康。