​​孕31周4天适量食用荔枝能为孕妇和胎儿提供多方面益处，但需注意控制量。荔枝富含维生素C、葡萄糖及铁元素等营养成分，能为孕妇补充能量、增强免疫力，促进胎儿的发育和健康，还对预防孕期不适有一定帮助。​​

1. ​​为胎儿发育提供关键营养​​：荔枝富含维生素C、维生素B族、钾、镁、铁等营养素，其中维生素C能促进胎儿皮肤、骨骼和牙齿发育，维生素B1和B2助力神经系统发育，铁元素可预防孕妇贫血进而保障胎儿氧气供应，多种微量元素共同作用促进胎儿正常生长，提高其免疫力和抵抗力。

2. ​​提供充足能量​​：荔枝含有的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能快速为孕妇补充能量，缓解孕期疲劳，维持孕妇身体正常代谢，确保胎儿获得充足能量供应以支持其日常活动和生长发育。

3. ​​增强孕妇和胎儿免疫力​​：荔枝中的维生素A、B族、C以及钾、镁等多种营养成分，有助于维持孕妇身体正常生理功能，增强免疫力，使孕妇能更好抵御疾病，胎儿也能从中受益，减少患病风险。

4. ​​改善孕妇食欲​​：孕期31周多孕妇可能面临食欲不佳的情况，荔枝果肉鲜美多汁、香气独特，可刺激孕妇嗅觉和味觉，起到增进食欲的作用，保证孕妇摄入足够营养供胎儿成长。

5. ​​促进孕妇血液循环​​：荔枝中的维生素C能促进铁吸收，帮助提高血红蛋白含量，促进血液循环，降低孕期贫血几率，为胎儿生长发育营造更好的宫内环境。

6. ​​食用注意事项​​：荔枝性温且含糖量高，孕31周4天的孕妇不能过量食用，建议每日不超10颗，分一到两次吃，可选择两餐间加餐，食用时需选择新鲜无腐烂的荔枝并洗净，有妊娠期糖尿病、过敏等特殊情况的孕妇更要谨慎或避免食用，防止出现血糖波动、上火或过敏等不适，若食用后有任何异常应及时咨询医生。