怀孕30周5天的孕妇吃甘蔗能够带来多种好处，包括补充能量、促进消化、改善贫血和缓解孕吐等。甘蔗不仅富含易于吸收的糖分，如蔗糖、葡萄糖和果糖，还含有丰富的维生素C、B族维生素以及钙、铁等矿物质，这些营养成分对维持孕妇健康及胎儿发育至关重要。

甘蔗中的糖分能快速为孕妇提供所需的能量，有助于支持日常活动和胎儿的成长。对于处于孕期这一特殊阶段的女性来说，随着胎儿的增长，她们的能量需求也会相应增加。适量食用甘蔗可以帮助满足这种增长的能量需求。

甘蔗中含有一定量的膳食纤维，这有助于促进肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题。良好的消化系统功能对于保持孕妇的整体健康非常重要，尤其是在孕期荷尔蒙变化可能导致消化效率降低的情况下。

由于甘蔗中含有的铁元素，它对于预防和改善缺铁性贫血特别有效。缺铁性贫血在孕妇中较为常见，适量食用甘蔗可以补充铁元素，帮助制造血红蛋白，从而保障母体和胎儿的氧气供应。

甘蔗的清甜口感还能帮助缓解孕吐反应，提升食欲。特别是在孕早期，许多孕妇会经历恶心、呕吐等症状，甘蔗作为一种天然的食品，能够提供一种温和而有效的缓解方式。

值得注意的是，尽管甘蔗有许多益处，但其高糖含量意味着孕妇应控制摄入量，以免导致血糖水平过高，增加妊娠期糖尿病的风险。选择新鲜、干净的甘蔗也很重要，以避免可能的食物安全问题。

怀孕30周5天的孕妇适量食用甘蔗可以获得多方面的健康益处，从补充必需的能量和营养素到促进消化系统的健康。不过，为了确保母婴的安全与健康，孕妇在享受甘蔗带来的美味的也应注意适量，并结合均衡饮食来满足自身及胎儿的需求。